Как правильно выбирать витамины: рекомендации медицинского эксперта

Преподаватель кафедры внутренних болезней медицинского факультета университета «Синергия» Елена Кузнецова в беседе с ИА RuNews24.ru рассказала, о том, как правильно подобрать витамины.

Эксперт рекомендовала выбирать не комплексы, а отдельные витамины с учетом индивидуальных потребностей. По словам эксперта, важно смотреть не на яркую этикетку, а на состав и непосредственно форму, которая должна быть биодоступной.

Витамин В12, например, лучше усваивается в форме аденозилкобаламина/метилкобаламина или их комбинации, либо в комбинации с гидроксикобаламином. В случае с витаминами С и Д лучше отдавать предпочтение липосомальной форме. Но самое верное решение, по словам Кузнецовой, — доверить выбор компетентному специалисту.

Стоит учитывать также наличие проблем со здоровьем у человека. Так, например, при заболеваниях ЖКТ процессы расщепления, всасывания витаминов и вообще любых нутриентов будут затруднены. Поэтому при проблемах с желудочно-кишечным трактом стоит обратиться к гастроэнтерологу.

Кузнецова также отметила, что в нынешних реалиях человек не может получать все витамины из пищи, как это было раньше. Причин несколько, в том числе активное использование различных пестицидов, инсектицидов, загрязнение атмосферы. Почвы обеднели, поэтому содержание витаминов в продуктах уже не то, что раньше, считает специалист.

«Потребляя фрукты и овощи, выросшие в зонах, где идет избыточное использование вышеперечисленных токсичных веществ для борьбы с вредителями, человек также потребляет в той или иной мере эти вещества. Активное их потребление приводит к развитию хронических интоксикаций, которые не так быстро можно выявить с учетом их неспецифической симптоматики», — заявила эксперт.