Как правильно соблюдать питьевой режим: рассказывает врач-диетолог

Соблюдать питьевой режим тоже нужно правильно. О нюансах в этом вопросе рассказала диетолог Наталья Круглова в беседе с RuNews24.ru.

Во-первых, для поддержания достаточного питьевого режима, необходимо ориентироваться на жажду, причем утолять ее нужно именно водой. Также важно обеспечить себе постоянный доступ к воде, в том числе на работе и при выходе из дома.

А вот ограничений относительно того, когда пить воду здоровому человеку — до еды, сразу после еды или между приемами пищи — нет. Если человек не страдает заболеваниями пищеварительной системы, он может пить тогда, когда удобно.

Диетолог отметила, что баланс в организме восполняется не только за счет воды — человек получает жидкость и с некоторыми продуктами. В их число входят овощи, фрукты, ягоды, первые блюда и напитки.

Также Круглова рассказала об особой формуле для расчета потребности в жидкости, однако ее применяют в тех случаях, когда человек не может ориентироваться на жажду. Например, когда пациент находится в палате интенсивной терапии. Данная формула предполагает 30 миллилитров жидкости на килограмм массы тела. Но это — не универсальный расчет, ведь он не учитывает ни уровень активности человека, ни температуру воздуха, ни влажность воздуха в помещении.