Осенняя хандра: признаки и методы борьбы с ней

Аналитики сервисов «Работа.ру» и «СберЗдоровье» узнали, как осенняя погода сказывается на продуктивности россиян. Также специалисты выяснили, какие проявления хандры встречаются в это время года у жителей России чаще всего и как они с ними борются. С результатами исследования ознакомились в RT.

Клинический психолог Дарья Яушева сообщила, «осеннюю хандру» специалисты называют сезонным аффективным расстройством (САР). Проявляется она чувствами апатии, грусти, подавленности. Это состояние нормально, добавила психолог.

Нежелание работать – ещё один частый симптом САР, отметила Яушева. Почти у трети россиян (28%) наблюдается именно этот признак, показало исследование сервисов.

Участники опроса рассказали, что на снижение продуктивности больше всего влияет сокращение светового дня (65%), последствия холодной и влажной погоды (48%), увеличение числа рабочих задач (42%) или закончившийся отпуск (18%).

Также 11% россиян признались, что осенью работают более эффективно. В частности, те, кто в это время года готов трудиться больше, в топе критериев повышения продуктивности выделили именно плохую погоду (61%). 39% отметили, что выходят в офис с новыми силами после отпуска, а 35% рады восстановлению рабочих процессов после низкой активности летом. Красота природы осенью вдохновляет усерднее работать 18% опрошенных.

Как выяснили аналитики, чаще всего респонденты встречают у себя следующие проявления осенней хандры: упадок сил (56%), быструю утомляемость (55%), ухудшение настроения (51%), повышенную раздражительность (35%), плохой сон (30%) и частые перепады настроения (26%).

Справляться с подобными симптомами россиянам лучше всего помогают фильмы и сериалы (37%), хобби (35%), общение с друзьями и родными (33%), вкусная еда (32%), прогулки и занятия спортом (29%), интересные книги (24%), повышение квалификации (12%) и прочее.

Чтобы победить осеннюю хандру, достаточно соблюдать несколько простых рекомендаций: питаться максимально разнообразно и полноценно, ложиться спать пораньше, впускать в помещение как можно больше естественного света, советует Яушева.

В норме хандра проходит сама собой в течение 1-2 недель, резюмировала психолог.

В исследовании приняли участие 2,8 тысяч респондентов старше 18 лет из всех регионов России.