Как распознать профессиональное выгорание: тревожные звоночки

Профессиональное выгорание — это не просто усталость. Это состояние, когда эмоциональные и физические ресурсы человека исчерпаны. В чём его признаки и как с ним справляться, рассказал ИА RuNews24.ru психолог высшей категории Сергей Лунюшин.

Первые симптомы выгорания — ощущение сильной усталости, когда человек чувствует себя разбитым, не может набраться сил. По словам психолога, часто у таких людей возникают проблемы с аппетитом. Некоторые начинают переедать, заедая стресс, другие — наоборот, теряют аппетит и стремительно худеют. Ещё один тревожный симптом — нарушение сна. Люди с выгоранием страдают от бессонницы, просыпаются ночью и не могут заснуть, а их сны становятся тревожными и беспокойными.

«Кроме того, многие становятся раздражительными, агрессивными. А другие, наоборот, замкнуты, как будто прячутся в себе», — добавил эксперт.

Выгорание может обострить психологические проблемы, с которыми человек борется годами. Проблемы, которые раньше казались незначительными, становятся центром внимания и начинают сильно беспокоить. И самая страшная опасность, по словам Лунюшина, заключается в том, что хронические болезни могут ухудшиться, а психосоматические расстройства станут намного ярче.

Психолог также объяснил, что вызывает это явление. Причин несколько, но главная — перегрузка на работе. Современные руководители часто пытаются сэкономить, отдавая всё больше задач одному сотруднику. Перегруженный работник работает сверхурочно, берёт работу домой, и это создаёт постоянный стресс.

«К другим причинам выгорания можно отнести низкую самооценку, конфликты в коллективе и нехватку самореализации», — отметил Сергей Лунюшин. Проблемы также могут возникать из-за авторитарных руководителей, чье эмоциональное давление просто невыносимо для сотрудников.

Психолог добавил, что даже личные качества, такие как перфекционизм или неорганизованность, могут стать причиной выгорания. Например, холерик в роли бухгалтера, требующего терпения и усидчивости, или флегматик, работающий в многозадачном режиме, может быстро «выгореть».

Чтобы избежать выгорания, важно вовремя распознать его признаки. Если работа вызывает перегрузку или конфликты, важно пересмотреть свои обязанности, уменьшить рабочие часы и выделить время для отдыха.

«Необходимо сбалансировать работу и отдых. Обеспечьте себе хотя бы пять часов полноценного отдыха в день и качественные выходные», — советует Лунюшин.