Психолог Ольга Мусса рассказала ульяновцам, как научиться управлять своими эмоциями
Начать стоит с ведения «Дневника эмоций»
Психолог по отношениям, радиоведущая и бизнес-тренер Ольга Мусса в разговоре с Телеграм-каналом Мозаика | Новости Ульяновска поделилась с полезными советами о том, как научиться управлять своими эмоциями.
По мнению специалиста, управление эмоциями становится сегодня такой же важной необходимостью, как умение распоряжаться своим временем, делать осознанный выбор и контролировать свое состояние. Чтобы освоить этот навык и избежать конфликтов, напряжений и ссор, прежде всего необходимо научиться отслеживать собственные эмоции.
Ольга Мусса рекомендует начать с ведения «Дневника эмоций», в котором ежедневно записывать три эмоции, которые вы испытывали. Затем следует проанализировать, из чего состоит ваш день и в каких состояниях вы чаще всего пребываете.
После тренировки с «Дневником Эмоций» можно переходить к «Пульту управления эмоциями», который включает в себя три шага:
1. Сделать паузу и оценить происходящее.
2. Определить, какую именно эмоцию вы испытываете в данный момент.
3. Трансформировать эмоции через действие. Например, гнев можно переключить на любую физическую активность или занятие спортом, грусть – на творчество, а страх – на составление плана действий.
«Давайте вместе делать, я точно знаю у вас все получится! Эмоции нам не враги, а союзники, а значит, сейчас хорошо и будет еще лучше», - заключила Ольга Мусса.
