Ульяновский врач Ахмад назвала «золотые» цифры для здоровья и долголетия
Сколько есть и сколько двигаться
Заведующая отделением профилактики Городской больницы № 3 Ульяновска, Наталья Ахмад, поделилась простыми, но действенными советами, как сохранить здоровье и прожить долгую и активную жизнь.
«Хронические неинфекционные заболевания, к сожалению, становятся все более распространенными. Но важно помнить, что развитие многих из них можно предотвратить, если вовремя обратить внимание на свой образ жизни», — подчеркнула Наталья Ахмад.
По словам врача, здоровый образ жизни — это не просто отсутствие болезней, а состояние полного благополучия, как физического, так и психологического и социального.
Наталья Ахмад предлагает придерживаться следующих простых правил:
Отказ от курения. Курение – один из главных факторов риска для многих заболеваний.
Правильное питание. Ежедневное употребление не менее 400 граммов овощей и фруктов способствует укреплению здоровья.
Регулярная физическая активность. Рекомендуется уделять физическим упражнениям минимум 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных нагрузок в неделю.
Контроль потребления соли. Важно ограничить потребление соли до 5 граммов в сутки, чтобы снизить риск развития заболеваний.
Отказ от алкоголя. Здоровый образ жизни подразумевает полное исключение алкоголя.
Важно помнить, что здоровье — это не только физическое состояние, но и эмоциональное благополучие. Поэтому, по словам Натальи Ахмад, важно сохранять позитивный настрой и стремиться к гармонии с собой и окружающим миром.
«Только разумное отношение к своему здоровью позволит сохранить бодрость, высокую работоспособность и достичь долголетия. Мы должны продолжать информировать людей и вдохновлять их на изменения в жизни», — заключила Ахмад.
