Как победить весеннюю хандру и снова почувствовать прилив сил
Психолог объяснила причины весенней апатии и дала советы по ее преодолению
Для многих весна — долгожданное время, когда всё вокруг пробуждается после зимнего сна. Однако бывает и такое, что в начале сезона человек сталкивается упадком сил, плохим настроением и апатией. Это состояние известно как весенняя хандра. Психолог Майя Голубева, беседуя с RuNews24.ru, назвала причины такой апатии и рассказала, как вернуть себе бодрость и хорошее настроение.
Почему возникает весенняя хандра
Одной из основных причин хандры весной является нехватка витаминов, которую организм испытывает после зимы из-за недостатка солнечного света и свежих продуктов. Речь идет о витаминах D, C и группы B, необходимых для нормальной работы нервной системы и энергетического обмена. Кроме того, по словам психолога, весной организм активно перестраивается, адаптируясь к увеличению светового дня, что может вызывать сонливость и слабость.
Ну и, конечно, не оправдавшиеся ожидания от весны, когда, например, задерживается тепло, также могут приводить к разочарованию и апатии.
Как справиться с весенней хандрой? Советы психолога
- Больше света. Психолог посоветовала стараться проводить больше времени на улице в светлое время суток, открывать шторы, гулять в парке и принимать солнечные ванны.
- Витамины. Стоит проконсультироваться с врачом и при необходимости начать принимать витаминные комплексы, особенно витамины D, C и группы B.
- Сбалансированное питание и режим. Важно соблюдать сбалансированный рацион, режим сна и бодрствования, а также заниматься спортом.
- Новые впечатления. Можно составить список интересных дел и постепенно их реализовывать, например, посещать выставки, ходить в театр, заниматься новыми хобби или отправляться в небольшие путешествия.
- Позитивный настрой. По словам Голубевой, в каждой ситуации нужно стараться видеть позитивные стороны и не зацикливаться на негативных мыслях.
Майя Голубева отметила, что весенняя хандра — временное состояние, из которого человек может выйти, следуя эти простым, но эффективным советам.
