Названо простое физическое упражнение, которое помогает замедлить старение
Достаточно выполнять его всего лишь по 30 секунд каждый день
Эксперты пришли к выводу: существуют одно простое упражнение, которое способно продлить жизнь человека. Причём для достижения положительного эффекта достаточно выполнять его всего лишь по 30 секунд каждый день.
По словам фитнес-тренера Алисы Новиковой, нужно ежедневно стоять на одной ноге. Удивительно, но польза от этого действия колоссальная. Как пояснила эксперт в беседе с изданием RuNews24.ru, во время выполнения такой стойки человек должен держать баланс и соблюдать координацию движений, что в свою очередь укрепляет нервную систему и улучшает память. Кроме того, когда человек стоит на одной ноге, активизируются мышцы и суставы, улучшаются кровообращение и обмен веществ. Все это помогает организму в борьбе со свободными радикалами, которые вызывают старение клеток. Выполнение этого упражнения, по словам фитнес-эксперта, также снижает риск развития деменции и других возрастных заболеваний.
Фитнес-тренер рекомендовала начинать практиковать это упражнение с нескольких секунд в день. Постепенно время можно увеличивать до 30 секунд. Такое упражнение можно выполнять дома или на свежем воздухе. Главное правило — следить за своим самочувствием и не переусердствовать.
Ранее специалисты одного из американских медицинских центров провели исследование, в ходе которого пришли к выводу, что именно по возможности стоять на одной ноге можно оценить уровень старения человека. Участниками эксперимента стали 40 здоровых добровольцев в возрасте 50+. Они выполняли задания на ходьбу, проверку баланса, силы хвата и силы мышц ног. Чтобы проверить, могут ли испытуемые держать равновесие, их просили вставать на специальные платформы в различных позициях: на двух ногах с открытыми и закрытыми глазами, на доминантной ноге с открытыми глазами и на недоминантной ноге с открытыми глазами. Каждую стойку нужно было выдержать 30 секунд.
В итоге ученые пришли к выводу, что именно то время, которое человек может простоять на одной ноге, является самым точным индикатором возрастного снижения физических способностей.
