Откуда берется осенняя хандра и как ее побороть — ответ психолога

Наверняка, почти все слышали о таком явлении, как осенняя хандра. Оно также известно, как сезонное аффективное расстройство (САР), то есть форма депрессии, которая возникает в определенное время года.

Одной из причин возникновения осенней ханды является сокращение светового дня, рассказала клинический психолог, преподаватель МГУ им. М.В. Ломоносова Ирина Крутских. Как пояснила эксперт в беседе с RuNews24.ru, снижение уровня солнечного света влияет выработку серотонина и мелатонина, которые отвечают за настроение и сон. Кроме того, осенью организм получает меньше витамина D. Все это может привести к снижению уровня энергии, перепадам настроения, апатии.

Негативно повлиять на психоэмоциональное состояние  может и изменение температуры воздуха. Кроме того, осенью возрастает заболеваемость, а в результате ослабления иммунитета у человека ухудшается общее самочувствие.

Чтобы справиться с осенней хандрой, психолог советует чаще встречаться с друзьями и близкими, больше гулять, заниматься спортом и творчеством, включить в меню продукты, богатые витаминами и минералами. Также можно обзавестись специальной лампой для светотерапии, которая может помочь компенсировать недостаток солнечного света.