Как справиться с осенней хандрой: рекомендации психолога

С так называемой «осенней хандрой» сталкивались многие. Серая и мокрая погода, похолодание, отсутствие солнца – именно это часто вызывает сезонную грусть у людей. О том, как побороть осеннюю тоску, рассказала психоаналитически ориентированный психолог Лия Аванесова в эксклюзивной беседе с RuNews24.ru.

Психолог разъяснила, что же учёные подразумевают под осенней хандрой. Психологическая проблема имеет чёткие физиологические причины. Она отметила, что с наступлением осени продолжительность светового дня уменьшается: это приводит к снижению в организме витамина D и гормона серотонина, который отвечает за наше настроение. Также у людей обостряются хронические и психические заболевания, начинается быстрая утомляемость, сонливость; снижается концентрация внимания и памяти. Еще нередко изменяется аппетит: либо он отсутствует, либо возникает переедание.

Лия Аванесова отметила, что так наш организм перестраивается на смену сезона.

«Вообще всё, что связано с переходом – это всегда травматично. Но эти состояния временные. Примерно через пару недель мы адаптируемся», – добавила психолог.

Справиться с осенней хандрой поможет следующее: специалист рекомендует восполнить то, что находится в дефиците. Зачастую это хороший сон, сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе, пребывание на природе (если погода позволяет), общение с близкими и друзьями, занятие любимыми делами.

«При этом не нужно пытаться убежать от себя и своих чувств, нужно дать себе возможность переживать это состояние: грустить, плакать, лениться, анализировать и понимать, что происходит сейчас с вами, что вы переживаете одновременно со сменой времени года», – советует эксперт.