Лучшее время для сжигания жира: ученые назвали время суток, при котором тренировки эффективнее всего

Ученые из Каролинского института обнаружили, что физическая активность в разное время дня влияет на метаболизм жиров по-разному. Утренние тренировки помогают сжечь больше жиров, чем вечерние. Результаты исследования опубликованы в журнале PNAS, сообщают в gazeta.ru.

Ученые проанализировали результаты экспериментов с мышами. Авторы исследования опирались на то, что физическая активность в разное время суток может по-разному влиять на организм, так как биологические процессы зависят от циркадных ритмов клеток.

Были изучены различные маркеры метаболизма жиров и проанализированы, какие гены были активны в жировой ткани после тренировок, выполняемых в две точки суточного цикла мышей: ранняя активная фаза и ранняя фаза отдыха (соответствуют поздней утренней и поздней вечерней фазам у людей).

Оказалось, что физическая активность в ранней активной фазе увеличивает экспрессию генов, участвующих в расщеплении жировой ткани, термогенезе (выработке тепла) в жировой ткани, что указывает на более высокую скорость метаболизма. Эти эффекты наблюдались только у мышей, которые занимались спортом в ранней активной фазе (вне зависимости от приема пищи).

Авторы исследования подчеркивают, что у мышей и людей много общих основных физиологических функций. Полученные в работе данные можно перенести на человека.