Тренер рассказал, как правильно бегать в холодное время года, чтобы не заболеть

Бег - залог здоровья. Однако в холодное время года пробежка может даже навредить. О том, как правильно бегать в межсезонье, чтобы не травмироваться и не заболеть, рассказал главный тренер Бегового сообщества Сергей Корнеев.

Во-первых, необходимо максимально закрывать тело. Обязательно надевать бафф для шеи, перчатки, теплые носки. Но главное правило, касающееся одежды, - многослойность. Под низ стоит надевать футболку или термобелье, затем - лонгслив, после - ветровку.

Во-вторых, лучше всего приобрести кроссовки с протектором - это позволит быть более устойчивым в гололед.

В-третьих, перед выходом на улицу лучше размяться в тепле, тогда мышцы будут готовы к холоду.

- По окончании занятий лучше как можно быстрее переместиться в теплое помещение, чтобы не допускать переохлаждения организма и не провоцировать простудные заболевания. Пейте витаминные комплексы, ешьте больше сезонных овощей и фруктов, исключите фастфуд, - цитирует Корнеева издание RT.