Ирина Гриценко: «Чтобы тренировать других, нужно иметь образование и большой багаж знаний»

– Ирина, глядя на ваше спортивное тело, сложно поверить в то, что когда-то вы были пухленькой...

− Я всегда была спортивной, атлетического сложения девочкой, с детства имела кубики на животе, но наступил пубертатный период, и в 14 лет я за лето поправилась на 20 кг. Конечно, вес сказывался на спортивных результатах. Было очень некомфортно с лишним весом, никогда не думала что может так разнести. Но тут началась моя карьера фитнес-тренера: будучи студенткой педуниверситета, я прошла конкурс инструкторов в новый фитнес-клуб. По пять часов в день себя «точила» и уже через полгода стала выглядеть по-человечески. Позже удалось вернуть прежнюю форму, свои кубики - конечно, благодаря своей работе, профессиональным тренировкам, правильному питанию. И мои результаты в спорте взлетели вверх.

− Построение тела - не единственная цель, из-за которой люди ходят в спортзал?

− Конечно, не единственная, скорее, одна из. Кто-то приходит в клуб за общением, кто-то - избавиться от стресса и порелаксировать на групповых занятиях, кому-то тренировки помогают в построении собственного имиджа, а кому-то - сделать эффектное селфи для соцсетей. Для солидных бизнесменов занятия в статусном клубе - вопрос престижа, и им важно быть в хорошей физической форме. Кстати, обладатели хорошей физической формы более успешные, целеустремленные, уверенные в себе люди. А кто-то ищет в клубе знакомства, это тоже нормально.

- Служебные романы случаются?

- Конечно! А где людям находить друг друга? Уж лучше в заведениях с оздоровительной направленностью, чем в злачных местах.

− Есть статистика - около 11% жителей Москвы занимаются фитнесом, в Ульяновске этот показатель скромнее — 2%. Есть шанс улучшить этот показатель?

− Данные о фитнес-индустрии России разнятся. В Москве примерно 10% населения занимаются фитнесом, спортом. В Ульяновске статистика ниже, конечно. Но если сравнивать время десятилетней давности, то сейчас количество занимающихся выросло в разы. Это видно и по количеству фитнес-клубов, спортивных залов, по их наполняемости, по количеству массовых спортивно-оздоровительных мероприятий в городе и области. При выборе отдыха и развлечений люди все больше отдают предпочтения посещению фитнес-клубов, спортивно-оздоровительным мероприятиям. В нашем городе фитнес-индустрия развивалась постепенно, поначалу это было несколько фитнес-клубов и тренажерных залов. Но сейчас мы видим совсем другую картину: работает около 200 заведений, начиная от маленьких "качалок", заканчивая огромными фитнес-центрами с комплексным подходом. Представьте, сколько людей занималось раньше и сколько сейчас!

- Как думаете, откуда такие изменения?

- Количество посетителей фитнес-клубов растет во многом из-за моды на здоровый образ жизни. И эта популярность растет среди всех: детей, подростков, молодежи, людей среднего и преклонного возраста. Если раньше увидев на улице тренирующегося «спортсмена», люди крутили пальцем у виска, то сейчас в парковых зонах можно увидеть немало желающих позаниматься физкультурой на свежем воздухе самостоятельно или с тренером. Такие доступные уличные тренировки очень популярны сейчас среди населения. Причем заниматься на свежем воздухе можно круглый год, меняя виды спорта. Я, например, приверженец OUTDOOR TRAINING (уличных тренировок). Люблю беговые тренировки на улице по пересеченной местности. Большую популярность набирает скандинавская ходьба! Еще несколько лет назад я с усмешкой смотрела на этот вид тренинга, но теперь изменила свое отношение. А сколько велосипедистов у нас развелось, и это здорово! Даже велосипедную дорожку сделали в центре города. Правда, нам еще расти и расти в плане культуры езды велосипедистов по проезжей части. Это небезопасно! Понятно, что мы отстаем от Москвы, где на одном пятачке можно встретить несколько фитнес-клубов разных форматов (эконом-, бизнес-, премиум-класса). Но мы не стоим на месте, тоже растем!

− А вот недавно была проведена ЗОЖ-конференция...

− Да! И она была направлена на популяризацию здорового образа жизни, взаимодействие властей и частного бизнеса в этой сфере. И это тоже очень глобальный вопрос. Ведь раньше Министерство спорта и фитнес-клубы не взаимодействовали. Фитнес-клубы были зациклены на своей целевой аудитории, ведомство - на профессиональном спорте. И только в последние несколько лет на городских мероприятиях, посвященным ЗОЖ, принимают участие ведущие фитнес-клубы города.

− А к нам пришел столичный тренд под названием «фитоняшки»?

− Да. Ведь что такое фитоняшки? Изначально это девушки, которые занимаются фитнесом, ведут здоровый образ жизни, правильно питаются и при этом стремятся выглядеть красиво и сексуально. Правда, постепенно это направление зашло далеко. Все больше девочек с изначально неплохой фигурой увлекаются физическими нагрузками, им уже неинтересны легкие веса, им нужны тренировочные планы для мужчин. Появляется некий фанатизм, при этом другие сферы жизни могут уходить на второй план. Многие фитоняшки переквалифицируются в профессиональных спортсменок по бодибилдингу. Кто-то, получив собственный опыт, начинает тренировать других людей, прописывать диеты, называть себя диетологами. Это уже перебор на мой взгляд. Чтобы тренировать других, нужно иметь как минимум образование, а максимум - большой багаж знаний, опыт. А иначе можно серьезно навредить человеку.

− Как, например?

− При выполнении неправильной техники упражнений можно нажить проблемы с опорно-двигательным аппаратом, суставами, связками. А потом здоровых людей не так уж и много, у каждого второго есть хронические заболевания, которые можно усугубить при неправильном подходе. Причем это может аукнуться не сразу, а через несколько лет. Так что я - за профессиональный подход.

− А как относится к фитнесу сильный пол? Или мужчины - только в качалку?

− Да нет, не только в качалку! Все больше и больше мужчин увлекается групповыми программами, где основной контингент женщины - cycle, FUNCTIONAL TRAINING. Это два популярных направления в фитнесе в России и у нас в Ульяновске. Именно эти направления объединили мужскую и женскую половины населения.

−  Расскажите подробнее!

- FUNCTIONAL TRAINING, или функциональный тренинг – это направление фитнеса, которое подходит человеку любого возраста, с разным уровнем подготовки и потребностями. Он позволяет развить все основные физические качества (силу, выносливость, гибкость, координацию, равновесие, скорость). Функциональные упражнения заставляют работать все мышцы, даже самые мелкие и глубокие. Приседать на нестабильной платформе, подтягиваться, стоять на руках, на мячах — это все функционал. Или вот еще функциональное направление, которое набирает популярность, — AGUAFLAT, тренировка на специальных плотах на воде. Занимаются им и мужчины, и женщины, и даже дети. Уникальный тренинг, позволяющий получить великолепный физический результат, и одновременно повысить свой эмоциональный фон. В тренде и cycle — с его драйвом, хорошими нагрузками, развитием кардиосистемы. Во многих ульяновских фитнес-клубах есть велотренажеры, проводятся групповые велотренировки.

− Да, видела я такое в комедии «Красотка на всю голову»! Там еще героиня стала быстро гнать велосипед и свалилась с тренажера.

- Говорю же: везде нужна золотая середина! Нельзя сразу начинать с тренировки высокого уровня сложности. Пройдите сначала занятия для начинающих, или, если в клубе не предполагается такой формат, работаем по принципу постепенности. Задаем себе темп, посильный собственному организму. Иначе потом неделю не сможешь заниматься из-за того, что мышцы молочной кислотой залиты. Поэтому еще раз повторю: во всем должна быть золотая середина. Человек должен развиваться гармонично, обращая внимание на все сферы жизни. Тогда и жизнь в кайф будет!

Фото: Татьяна Задорожняя, Ирина Гриценко